Eu e meu corpo

A maioria das adolescentes, hoje em dia, não gostam do seu próprio corpo, sempre acham um defeito, e eu sei muito bem disso, porque também sou assim. Eu não sou magra, mas também não sou gordinha, só estou um pouco acima do meu peso. Ai sempre vem aquelas idéias malucas de como emagrecer, com chá, ficar sem comer por horas e fazer muito exercícios físicos, ou ficar sem comer e não fazer nada mesmo. Isso prejudica MUITO a saúde. Então o melhor jeito de emagrecer é fazendo reeducação alimentar e exercícios físicos. Você não precisa seguir aquela dieta rígida, claro que você não vai resistir um chocolatinho de vez em quando, mas MODERADAMENTE, nada de exageros! O melhor é você ir em nutricionista, porque ele sim vai saber a sua dieta e vai fazer recomendações.

   O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 min por semana de atividade física para perder peso, ou seja 60 min 5 vezes por semana. A caminhada é uma das melhores formas de começar a praticar esportes. Ela queima calorias, estimula a musculatura e o sistema cardiorrespiratória e pode ser feita em qualquer lugar. E quanto maior o numero de músculos envolvidos no exercícios, mas calorias serão gastas. Antes de iniciar um programa de atividades físicas, procure um medico para saber se o seu organismo está preparado para esforço!

Separei uma lista de atividades físicas que ajudam a emagrecer:

• Circuito

   São determinados exercícios, como abdominais, pular corda, correr, saltitar, etc.
Gasto calórico: 665 cal/hora.

• Natação

Uma das melhores atividades físicas, pois trabalha com praticamente todos os músculos do corpo.
Gasto Calórico: 460 á 620cal/hora.

• Caminhada

A famosa caminhada que é uma das melhores atividades aeróbicas, você pode praticar em qualquer lugar.
Gasto calórico: 210 cal/hora.

• Step

Se você gosta de dançar, como eu, esse é um dos melhores exercícios físicos para se fazer.

Gasto calórico: 270 cal/hora.

• Musculação

É a melhor atividade para modelar o corpo, porque o trabalho é feito em todos os grupos musculares separadamente.
Gasto calórico: 420 cal/hora.


E há uma lista imensa de exercícios que emagrecem. Além de você emagrecer, a atividade fisica traz outro beneficios, como: 
- Diminui o estresse e eleva o humor.
- Melhora a força, movimento, equilíbrio e flexibilidade.
- Ajuda a controlar  apressão e o açúcar no sangue.
- Ajuda a construir ossos, músculos e articulações saudáveis.
- Ajuda o coração e os pulmões a trabalharem melhor.
- MELHORA A AUTO ESTIMA.
- Aumenta a energia durante o dia e pode ajudar a dormir de noite.

Então, bora praticar? hahahaha